综合分析题:请结合自身经历，讨论如何建立良好的应激管理策略。

1.应激源管理：减少“不必要的”应激刺激; 2.认知评价管理：对生活事件的认知评价直接影响个体的应对活动和最终的心身反应性质和程度，当面临一件事，首先要评价这件事是否与自己相关，评估事件的性质，评估事件的严重程度，然后才决定采取什么样的应对方式; 3.应对方式管理：指导个体更多地采用“问题解决”的应对方法，从根本上消除应激源。当问题不能彻底解决时，缓解情绪，采用积极应对策略，减少消极应对方式; 4.社会支持管理：社会支持是指个体与社会各方面的联系程度，是应激作用过程中个体可利用的外部资源，要建立良好的社会支持系体系。