建立自信的首要步骤是学会适当地接受和拒绝，拒绝的方法不适当的是（ ）。

选择一项：
a. 在拒绝后，向对方解释原因
b. 明确的表达你拒绝的想法
c. 在你被要求做某事时，三思而后行
d. 别把问题都揽到自己头上