健美操基本动作
答案是：指动作中最主要最稳定的部分，所有动作都以此为核心加以扩展。基 本动作是掌握其他动作的基础。它包括基本姿态动作、基本难度动
更新时间:2023/4/3 12:59:00
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终身体育
答案是：?人们在一生中，为了多种需要所不间断地进行各种形式的体育
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健美操
答案是：融舞蹈为一体，通过身体练习，追求自我完美，最终实现健身、健美、健心的 目标
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健美操的创编原则
答案是：a:创编前的准备b：制定总体方案c：选择音乐、编排动作 d：练习与调整 e:撰写文字说明
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学校健美操的要求
答案是：
规范：是对健美操动作完成质量的总和评定指标。力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操动作质量的重要条件。表现力：
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健美操的特点
答案是：本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造；力度性：健美
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练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是＿＿＿
A.等张收缩
B.等速收缩
C.等长收缩
D.超等长收缩
答案是：参考答案：C
更新时间:2023/4/3 12:59:00
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健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是＿
A.等张收缩
B.等速收缩
C.等长收缩
D.超等长收缩
答案是：参考答案：A
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在进行小重量、小强度训练时，多采用＿＿
A.自然呼吸
B.杠铃推起时吸气，退让时呼气
C. 杠铃退让时吸气，推起时呼气
D.两次呼吸
答案是：参考答案：A
更新时间:2023/4/3 12:59:00
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杠铃卧推训练时，选择3 RM来练习，呼吸常采用＿＿＿的方法
A.自然呼吸
B.杠铃推起时吸气，退让时呼气
C.杠铃退让时吸气，推起时呼气
D.两次呼吸
答案是：参考答案：D
更新时间:2023/4/3 12:59:00
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力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为＿＿＿。
A.1-4 RMB.
B.5-10 RMC
C..12-16 RMD.
D.20 RM或以上
答案是：参考答案：A
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在练习健美操过程中进行多方面的检查，包括（）和强度的测试、对整套操结构顺序的合理性和（）的检查等
A.运动量
B.速度
C.艺术性
D.能力表现
答案是：参考答案：AC
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文字说明应简明扼要，术语正确绘图应该形象（），方向（)
A.逼真
B.正确
C.清晰
D.清除
答案是：参考答案：AC
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设计操的结构顺序、主要动作类型，如头的（）、伸、（）、（）及高潮的安排等
A.屈
B.转
C.绕
D.绕环
答案是：参考答案：ACD
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在了解多方面情况的基础上确定所编操的类别（）、（）、（)
A.健身
B.表演
C.竞赛
D.减肥
答案是：参考答案：ABC
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创编前，学习观看有关健美操的（）资料和（）资料
A.图片
B.文字
C.音像
D.视频
答案是：参考答案：BC
更新时间:2023/4/3 12:59:00
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健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择＿＿＿，进行练习。
A.1-4 RMB.
B..5-10 RMC
C.12-16 RMD
D.. 20 RM或以上
答案是：参考答案：B
更新时间:2023/4/3 12:59:00
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健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM 来表示，“7RM”描述的是＿＿＿
A.连续重复做7次的重量
B.连续重复7次的总重量
C.只能连续重复7次的总重量
D.只能连续重复做的次数达到7次的重量
答案是：参考答案：D
更新时间:2023/4/3 12:59:00
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健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为
A.快收缩，快还原
B.慢收缩，快还原
C.快收缩，慢还原
D.慢收缩，慢还原
答案是：参考答案：C
更新时间:2023/4/3 12:59:00
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坐如钟，立如松，行如风”，这句中国古语反映了＿＿＿的基本要求。
A.健美预备体姿
B.人体姿态健美
C.?健美练习动作
D. 健美动作造型
答案是：参考答案：B
更新时间:2023/4/3 12:59:00
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握距是两手握器械之间的距离。窄、中、宽握距的划分是依椐人体的
A.头宽
B.肩宽
C.髋宽
D.前臂长
答案是：参考答案：B
更新时间:2023/4/3 12:59:00
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创编前，了解锻炼时间、（）、（）设备等条件
A.方向
B.情况
C.场地
D.器材
答案是：参考答案：CD
更新时间:2023/4/3 12:59:00
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创编前了解练习者多方面的情况，（）、性别、（）、（）等
A.年龄
B.表现
C.身体状况
D.运动基础
答案是：参考答案：ACD
更新时间:2023/4/3 12:59:00
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创编前的准备包括：明确创编的（）、（）、（）
A.内容
B.目的
C.任务
D.要求
答案是：参考答案：BCD
更新时间:2023/4/3 12:59:00
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成套健美操动作一般包括头、颈、（）、（）、髋、（）、背和上下肢运动
A.肩
B.胸
C.腰
D.腹外斜肌
答案是：参考答案：ACD
更新时间:2023/4/3 12:59:00
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全身放松调整，动作速度（），伴以深呼吸，使心率逐渐恢复到（)
A.渐慢，
B.安静状态，
C.开始状态
D.速度素质
答案是：参考答案：AB
更新时间:2023/4/3 12:59:00
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?竞技健美操一共分为几个项目
A.4
B.5
C.6
D.7
答案是：参考答案：B
更新时间:2023/4/3 12:59:00
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健身健美操首先要遵循的练习原则是
A.强度大
B.安全有效
C.动作变化丰富
D.动作优美
答案是：参考答案：D
更新时间:2023/4/3 12:59:00
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健美操起源于
A.法国国
B.英国
C.美国
D.中国
答案是：参考答案：C
更新时间:2023/4/3 12:59:00
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?以下哪项运动不是有氧运动?
A.登山
B. 慢跑
C.800米
D.骑自行车
答案是：参考答案：C
更新时间:2023/4/3 12:59:00
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有氧运动是以什么为基础的运动？
A.速度素质
B.柔韧素质
C.耐力素质
D.协调素质
答案是：参考答案：A
更新时间:2023/4/3 12:59:00
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第二部分基本操，由局部到整体，高潮在（）运动；第三部分为整理放松动作，一般为（）和全身放松调整
A.缓解
B.跳跃
C.踏步
D.跑步
答案是：参考答案：BC
更新时间:2023/4/3 12:59:00
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第二部分是基本操，是成套健美操动作的主要部分，一般从远离人体的（）或（）开始运动
A.头宽
B.足
C.中心，
D.手
答案是：参考答案：AB
更新时间:2023/4/3 12:59:00
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了解健美操（）、（）、（）、能调适心理状态
A.音乐节奏
B.状态
C.速度
D.风格
答案是：参考答案：ACD
更新时间:2023/4/3 12:59:00
出自:信阳师范学院-舞蹈与健美
第一部分为引导过渡，目的是为（）、（）进入基本操部分做好准备
A.身体
B.心理
C.全心
D.目标
答案是：参考答案：AB
更新时间:2023/4/3 12:59:00
出自:信阳师范学院-舞蹈与健美
一般成套健美操是由引导过渡、基本操、放松操三部分组成，第一部分为引导过渡，包括（）、踏步、（）运动等
A.深呼吸
B.跑步
C.踏步
D.伸展
答案是：参考答案：AD
更新时间:2023/4/3 12:59:00
出自:信阳师范学院-舞蹈与健美
手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指上。这种握法称握法＿
A.空握法
B.普通握法
C.锁握法
D..指捏法
答案是：参考答案：B
更新时间:2023/4/3 12:59:00
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不同的动作有不同的姿势，为保持正确动作的运动轨迹，要注意练习动作前的身体姿势。健美运动术语称＿＿＿
A.基本姿势
B.伸展体姿
C.预备体姿
D.收缩体位
答案是：参考答案：C
更新时间:2023/4/3 12:59:00
出自:信阳师范学院-舞蹈与健美
下列哪一项不是健美运动的实用功能
A.发达肌肉
B.祛脂减肥
C.医疗理疗
D.运动康复
答案是：参考答案：C
更新时间:2023/4/3 12:59:00
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在塑造人体艺术作品的长廊中，意大利的＿＿＿雕塑塑造了健、力、美三结合的人体。
A.《掷铁饼者》
B. 《赫尔克利斯》
C. 《大卫》
D.《维纳斯女神》
答案是：参考答案：C
更新时间:2023/4/3 12:59:00
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健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择＿
A.短间歇（30秒以下）
B.中间歇（40-60 秒）
C.长间歇（1-2分钟）
D.超长间歇（3分钟以上）
答案是：参考答案：A
更新时间:2023/4/3 12:59:00
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一般成套健美操是由（）、（）、（）三部分组成
A.引导过渡
B.开始部分
C.基本操
D.放松操
答案是：参考答案：ACD
更新时间:2023/4/3 12:59:00
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当运动达到并保持一定负荷后再逐步（）运动量，使心率变化由低到高，波浪形的（）
A.减小
B.下降
C.上升
D.增大
答案是：参考答案：AC
更新时间:2023/4/3 12:59:00
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每次运动的负荷应（），动作由简到繁，强度（），逐步增加身体负荷
A.由小到大
B.由弱到强
C.由大到小
D.由强到弱
答案是：参考答案：AB
更新时间:2023/4/3 12:59:00
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在创编健美操时应针对练习者的不同目的有所（），每套健美操动作的创编都应严格遵循运动的（）规律
A.侧重
B.目的
C.生理解剖
D.生理负荷
答案是：参考答案：AC
更新时间:2023/4/3 12:59:00
出自:信阳师范学院-舞蹈与健美
健美操的创编要切合（）、有所侧重、做到（
A.实际
B.因人而异
C.面面俱到
D.全面健身
答案是：参考答案：AB
更新时间:2023/4/3 12:59:00
出自:信阳师范学院-舞蹈与健美
健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。健身训练区别健美的训练，在运动量上一般选择＿
A.轻重量，少组、次数
B.大重量，少组、次数
C. 轻重量，多组、次数
D.大重量，多组、次数
答案是：参考答案：C
更新时间:2023/4/3 12:59:00
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1987年10月14～17日，在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。从本届开始国家体委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为＿
A.全国健美锦标赛
B.全国健美冠军赛
C.全国健美先生赛
D.健美业余锦标赛
答案是：参考答案：A
更新时间:2023/4/3 12:59:00
出自:信阳师范学院-舞蹈与健美
我们知道，运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是＿＿
A.150
B.160
C.170
D.200
答案是：参考答案：C
更新时间:2023/4/3 12:59:00
出自:信阳师范学院-舞蹈与健美
＿＿年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。
A.1980
B.1985
C.1986
D.1989
答案是：参考答案：D
更新时间:2023/4/3 12:59:00
出自:信阳师范学院-舞蹈与健美
孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。她是在＿＿年举行的健美比赛上穿的。
A.1980
B.0.1985
C.1986
D.1987
答案是：参考答案：B
更新时间:2023/4/3 12:59:00
出自:信阳师范学院-舞蹈与健美
健美操可根据不同的锻炼目的分为()、()、()、保健操等
A.形体健美操
B.减肥操
C.矫正操
D.健身操
答案是：参考答案：ABC
更新时间:2023/4/3 12:59:00
出自:信阳师范学院-舞蹈与健美
健美操的创编应针对不同的任务、()、()、()、()、身体状况、运动水平等对练习者的不同有所侧重
A.对象
B.年龄
C.性别
D.职业
答案是：参考答案：ABCD
更新时间:2023/4/3 12:59:00
出自:信阳师范学院-舞蹈与健美
健美操的创编原则包括：；（）；（）；全面性；（）；动作与音乐的一致性
A.创造性
B.创新性
C.针对性
D.科学性
答案是：参考答案：BCD
更新时间:2023/4/3 12:59:00
出自:信阳师范学院-舞蹈与健美
上肢臂冲拳，握拳由（）冲至某部位；上肢推，手掌由（）推至某部位
A.胯间
B.腰间
C.胸间
D.肩侧
答案是：参考答案：BD
更新时间:2023/4/3 12:59:00
出自:信阳师范学院-舞蹈与健美
健美操上肢直臂上摆，臂由下摆至()或()
A.前平举
B.前上举
C.侧平举
D.侧上举
答案是：参考答案：AC
更新时间:2023/4/3 12:59:00
出自:信阳师范学院-舞蹈与健美
约在20世纪20年代，现代健美运动由欧美传入我国。我国第一个健美团体组织 “沪江大学健美会” 是于＿＿＿年创办的
A.1928
B.1930
C.1939
D.1940
答案是：参考答案：B
更新时间:2023/4/3 12:59:00
出自:信阳师范学院-舞蹈与健美
健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是＿＿＿
A.《哑铃锻炼法》
B.《体力养成法》
C.《力量以及如何得到》
D.《实验祛病法》
答案是：参考答案：C
更新时间:2023/4/3 12:59:00
出自:信阳师范学院-舞蹈与健美
国际健美运动最伟大的组织者——本·威德，通过多年的努力终于在＿＿＿年1月31日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会
A.1969
B.1985
C.1990
D.1998
答案是：参考答案：B
更新时间:2023/4/3 12:59:00
出自:信阳师范学院-舞蹈与健美
20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本·威德和他的兄弟乔· 威德制定了健美比赛国际规则，成立了＿＿＿组织
A.国际健美协会
B.国际健美联合会
C.国际健美理事会
D.奥林匹亚健美协会
答案是：参考答案：B
更新时间:2023/4/3 12:59:00
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