请说明系统脱敏法的一般原理。 并设计一份按系统脱敏法矫正异性交往紧张的方案?

(1) 系统脱敏法基本原理: 学习身心放松状态、 对抗原有的焦虑或紧张情绪， 逐步消除神经症式的反应。 (2) 异性交往紧张的表现: 和异性交往时过分紧张， 不敢说话、 不敢目光接触， 甚至面红耳赤、 出汗、 发抖等。 (3) 根据系统脱敏法操作要点设计方案: ①建立异性紧张的等级层次表。 ②进行放松训练。 ③进入系统脱敏的过程。